体重、体脂肪は下がったり上がったりで、安定していない。たぶん、変わっていないのだろう。
毎夜、子どもが寝た後にfit boxingをやることができた。その日の気分や体調に合わせて、デイリーメニューの15分～35分のコースを選びなおして行う。とにかくなんでも初めにやりすぎてしまうので、日によって、変えることにした。
昨夜は、右ひざが痛くなっていたので、控えめに行う。
かかとを上げて前後でリズムを取る際に、右の膝が内側にはいいっているような気がする・・・。これは3月のスクワットでぎっくり腰をしてから、度々右ひざを痛めているので、くせになっているのだろうか。足の向きと膝の向きを意識しながら気を付けて続けていこうと思う。
毎日の継続の中で気づいたことだけど、パンチをすると結構なストレス解消になっている！そして、お菓子を食べることも減った。体を動かして発散した後に、お菓子を食べたい欲求がないのだ。これが大収穫！
やりすぎるとストイックになり、その後爆発してしまうので、あまり決め事はせずに緩く取り組んでいるが、夜な夜な、口さみしく食べてしまうのは、体を動かしてストレスを発散することでかなり抑えられていることを感じた。今後に期待！
掛け布団カバーを外して寝てみて、3日。腰痛はかなり改善されている。もちろん、適宜運動や体操を取り入れることも意識しているが、カバーを外したおかげで寝返りができている気がする・・・！腰痛がひどい方は、寝返りができているか環境を見直すことも一つの手では？