退職してから、どんどん肥えている。
自分が体を楽に動かせると思っている「ベスト体重「」より、約4キロオーバー。
体重もそうだが、体脂肪がヤバイ。25％～28％を行ったり来たりしている。
今年の初めから、危機感は感じていて、自宅で筋トレやヨガをするのだけど、
何事も「やりすぎ」てしまう性格がわざわいし、ちょうどいいところでやめられず、毎回、体調を崩してしまい継続ができていないのだ・・・！
今年の我流ダイエットの記録
①筋トレ期
プランク・スクワットなどなど取り組む。少し、ヒップアップにつながったか・・・？と思いきや、右ひざ痛める→治る 腰痛→治る 右ひざ痛める→治る ぎっくり腰→はじめての鍼灸へ・・・ 挫折。ちなみに対して結果も出ず。
②ヨガ、ラジオ体操期
早起きをして、ラジオ体操、ヨガなどを行う。やりすぎた日の朝、めまいで気持ち悪くなる。！挫折。たいして結果も出ず。
(まりこ先生のYouTubeで練習をしていた。ゆったりとした時間が流れるので、おススメ）
③食事に気を付ける期
夕飯は摂らない（or朝食摂らない）、炭水化物抜き、脂肪燃焼スープ、夜のお菓子やめる、たんぱく質を意識して摂る（サラダチキン、プロテイン）、食べたものを記録（あすけん）・・・ 夕飯を食べても食べなくても、お菓子を食べても、そんなに変わらない！「食べすぎたなぁ」、次は控えめにしよ」くらいなのと、すごく意識して頑張ったひと、成果があまりにも変わらない。変わらないなら、あまり頑張ってもイライラするだけじゃん。挫折。プロテイン、むせる、おいしくはない。サラダチキン、悪くないけど、飽きるし・・・自分で作るの面倒・・・
脂肪燃焼スープだけは、2週間に一回くらい大量に作っている。カレー味にするのが好き。。。
注：脂肪燃焼スープとは。 ググれば出る脂肪燃焼を助けてくれるスープらしい。とにかく野菜不足に最高。トマト缶、きゃべつ、セロリ、ピーマン、ニンジン、たまねぎ、しめじをコンソメで地獄のように煮る。我が家はそれにカレーフレークを足すのが好み。
無念！どれも挫折・・・！新たな期へ突入。
40代のダイエットがこんなにやせにくいとは思わず、本当に苦しさを実感。スクワットの影響から、右ひざと右股関節のつまりは3月から続いているし。
もともと痩せている体質だったため、好きなものを好きなだけ食べてきたけど、ここにきてこんなに苦しいなんて・・・！
書いてて思ったけど、飽きやすいのも原因だわ・・・
そこでニンテンドーswitch「fit boxing」を、導入！
一度試させてもらって、これならできるかも？と始めてみて、２日目。
体年齢 37歳→25歳
パンチ数 1233発
エクササイズ時間 38分
体重・体脂肪・・・エクササイズの前なので、変化はしていない
もう、やっている最中に前日の筋肉痛がきて、終了後には二の腕が重すぎて、スマホも持っていられないくらい・・・
前後のリズムもリズム感0？なんか変だし。
でも、体を使った感はあるので、期待！今日からはやりすぎないように・・・
体脂肪、そして体よ引き締まれーーー！！！！